New Me, New Life.

眠れない夜は照明を落として。キャンドルの灯りで過ごす「デジタルデトックス」

一日の終わり、ベッドに入ってからも、ついついスマートフォンの画面を眺めていませんか？ SNSのタイムライン、返信し忘れたメッセージ、明日の天気予報。 指先ひとつで世界中の情報に触れられるのは便利ですが、私たちの脳は、知らず知らずのうちに「情報の洪水」に溺れてしまっています。 「体は疲れているはずなのに、なぜか目が冴えて眠れない」 もしそう感じているなら、それは心がまだ「オン」の状態だからかもしれません。今夜は少しだけ勇気を出して、デジタルな世界からログアウトし、自分自身を緩める時間を作ってみませんか？   部屋の灯りを消して、小さな炎を見つめる やることはとてもシンプルです。 部屋の白い照明を消して、キャンドルに火を灯すだけ。 スマートフォンのブルーライトは脳を覚醒させてしまいますが、キャンドルの暖色の灯りは、私たちを本来のリラックス状態へと導いてくれます。 キャンドルの炎が不規則にゆらぐ様子は、「1/f（エフぶんのいち）ゆらぎ」と呼ばれています。これは、小川のせせらぎや、人間の鼓動と同じリズム。ただぼんやりと炎を見つめるだけで、強張っていた神経が一本ずつほどけていくような感覚になるのは、このリズムのおかげなのです。   「何もしない」という贅沢な時間 キャンドルを灯している間は、あえて「何もしない」をルールにしてみましょう。 スマホは画面を伏せて、手の届かない場所へ。 部屋には、歌詞のない静かな音楽を流す。 ただ、香り深く呼吸をする。 SUNNY & GOのアロマキャンドルは、火を灯すと部屋全体が優しい香りのベールで包まれるように作られています。視覚から「炎のゆらぎ」を、嗅覚から「心地よい香り」を取り入れることで、五感全体が「もう休んでもいいんだよ」というサインを受け取ります。   明日の自分のために、今夜は「オフ」にしよう 情報の波に流され続ける毎日だからこそ、意識的に「立ち止まる時間」を作ることが大切です。 キャンドルの芯が少し短くなる頃には、きっと心地よい眠気が訪れているはず。 深く質の高い眠りは、明日また新しく生まれ変わる（New Me）ための準備です。 今夜はスマホを置いて、揺らめく灯りと共に、静かな夜を過ごしてみませんか？   このブログに登場したキャンドルはこちら▼