「一歩踏み出せない病」を治すための小さな習慣

「何かを始めたいのに、なかなか行動に移せない」

これは多くの人が抱える悩み、「一歩踏み出せない病」です。
頭の中ではゴールが見えているのに、最初の一歩が重くて動けない...。

ワクワクする人生を歩むには、この最初の一歩を軽くすることが何よりも大切です。
このブログでは、「一歩踏み出せない病」を治すための、誰でも今日からできる小さな習慣を3つご紹介します。

1. 究極の「細分化」：赤ちゃんの一歩に分解する

目標が大きすぎると、脳は「危険だ」と認識してフリーズします。
例えば「ブログを始める」という目標を、さらに細かく分解してみましょう。

• ブログを始める

   → ブログサービスに登録する

　→ アカウント名だけ決める

　 → スマホで5分考える

このくらいまで細かくすれば、「たったこれだけならできる」と思いませんか？
目標を「5分で終わる行動」まで細分化することが成功の鍵です。

2. 「最悪のシナリオ」を書き出す

不安の正体は、未来への漠然とした恐れです。「失敗したらどうしよう」という思考に囚われると、体は動かなくなります。

そこで、あえて「最悪のシナリオ」を具体的に書き出してみましょう。

例:

• ブログが誰にも読まれなかったら？ → 誰も私の失敗を知らない。

• 上司に副業がバレたら？ → 職場のルールを確認し、対策を考える。

最悪の事態を言語化すると、「思ったほど大したことないな」と安心できることがほとんどです。
これにより、不安のフタが外れ、行動への心理的な抵抗が軽減されます。

3. 「やりたくないこと」を先に終わらせる

脳のエネルギー（ウィルパワー）は有限です。
先に「めんどくさいこと」や「やりたくないこと」を片付けてしまうと、本当にエネルギーを使いたい「ワクワクすること」に取り掛かろうとした時には、すでにウィルパワーが尽きてしまっています。

• 今日の最初に行動に移す

• 5分だけ集中して終わらせる

というルールを作り、「やりたくないこと」をリストから消しましょう。
リストがクリアになれば、残ったエネルギーを全てワクワクする行動に注ぎ込めます。

小さな一歩の積み重ねが、やがて大きな人生のワクワクへと繋がります。
今日から一つ、試してみましょう！