もし眠れない時に
夜の過ごし方だけを意識しているなら、
ちょっと生活全体を見直した方が良いサインです。
眠れないのは夜の過ごし方のせいだ、と
思っている人は多いんですが（私もそうでした）
実は日中こそが、夜眠るカギ。
「おやすみ」は「おはよう」から始まります。
地球は24時間で一日を刻んでいますが、
人間の体内時計は実は24時間ではありません。
諸説ありますが、24時間15分〜30分くらい。
地球の回転と、少しズレがあるんです。
そのまま行くと、毎日少しずつズレていってしまいます。
そのズレを毎日修正してくれているのが
「太陽の光」です。
太陽の光が目から入って、脳を刺激して、
ズレをリセットしてくれています。
そして太陽の光を浴びてから15時間後に
眠くなるようになっています。
朝起きた時から夜の睡眠が始まっているなんて、
朝ごはんの時に「夕飯何にする？」って聞かれているように
感じるかもしれませんね。
「おやすみ」は「おはよう」から始まります。
眠れるようになるには、
朝起きてから日中活動的に過ごすこと。
これが第一歩です。
