2020年。コロナ禍で私は眠れなくなりました。
ベッドに入ってから2時間以上眠れない日々が続いて、
いわゆる不眠症の状態に。
睡眠薬なしでは、眠れませんでした。
それを変えてくれたのが、キャンドル。
元々キャンドルが好きだったこともあって、
何気なく手にしたキャンドルが、
私の睡眠を変えてくれることになりました。
キャンドルをつけて、炎を見つめている時間って
リラックスできますよね。
それには根拠があって、
１／ｆゆらぎって呼ばれています。
例えば、川のせせらぎとか、人の鼓動とか、
鳥の鳴き声とか。
自然界で発せられる音だったりリズムは、
一定のようでいて、実は微妙にリズムがずれています。
メトロノームのように、完璧なリズムを刻んでいるわけではないんです。
このリズムが、人を落ち着かせます。
人間だって、自然界の生き物。
自然のリズムに癒されるのは当然のことかもしれません。
人は気持ちがリラックスしている時、
自律神経のリラックスを担当している「副交感神経」が
活発になります。
これが、私を眠れるように導いてくれた最大の要因だと思います。
要は、自律神経がものすごく乱れていたんですね。
現代は情報社会。そしてストレス社会です。
私の場合は、転職活動をしていたり、
リモートワークの慣れない環境に置かれていたり、
昇進したりと、変化の激しい生活だったこともあって、
ストレス過多の状態になっていました。
ほっとする時間も持てていなかったし、
生活リズムも狂っていたし、
体内時計も狂っていた。そりゃ自律神経も乱れるわけです。
キャンドルに火を灯して、ぼーっとする時間を持てたことで、
少しずつココロの余裕を取り戻していけた気がします。
好きな香りを嗅いだり、炎に癒されたりする時、
リラックス神経（副交感神経）は活発になります。
副交感神経が優位になると、人は眠りの準備に入る。
だからキャンドルは今でも私にとっても救世主です。
