スマホの普及で、ストレートネックの人が増えてるんです。
適切な枕を選ぶことは睡眠にもとっても大事なこと。
ストレートネックの人が枕を選ぶ際のポイントってどんなところ？
今日はおすすめの枕について詳しく解説します。
ストレートネックって何？
ストレートネックは、正常な頚椎（けいつい）のカーブが失われて、
首が真っ直ぐになっている状態です。
長時間のスマホ、パソコンの使用、不良姿勢などが原因で起こります
ストレートネックにおすすめの枕の選び方
1. 高さ調整できる枕
ストレートネックの人には、枕の高さが重要です。
首の自然なカーブをサポートするために、
自分の体型、寝姿勢に合った高さの枕を選ぶこと。
高さ調整が可能な枕を選ぶと、自分に最適な高さを見つけやすくなります。
ストレートネックの人には、低めの枕がいいとも言われていますので、
高めの枕を使っている方は変えてみるのもいいかもしれませんよ。
2. 適度な硬さ
枕の硬さも大切です。
柔らかすぎると頭が沈み込んでしまって、首のサポートが不十分になります。
逆に硬すぎると、首に過度な圧力がかかります。
適度な硬さの枕を選び、首と頭をしっかりとサポートしましょう。
3. 素材の選び方
枕の素材はどんなものを選べばいいでしょうか。
低反発素材や高反発素材の枕は、体圧を分散してくれるので、首の負担を軽減します。
そして、通気性の良い素材を選ぶことで、頭の熱が逃げてくれるので
快適な睡眠環境を保つことができます。
私はブレインスリープっていう枕を使ってますが、これ、結構おすすめ！！
4. 横向き寝に適した形状
ストレートネックの人には、横向き寝が推奨されることが多いです。
なので、横向き寝に適した形状の枕を選ぶと良いでしょう。
例えば、中央が低くて両端が高くなっている「横向き寝専用枕」などが適しています。
おすすめの枕
1. オーダーメイド枕
一番いいのは、オーダーメイドで作ってもらうこと！
自分の体型や寝姿勢に合わせて作ってもらうと、
自分に合った高さや硬さを相談できるからおすすめです。
2. 低反発枕
低反発枕は、体圧を分散して、首の自然なカーブを
サポートしてくれます。
寝返りを打っても頭と首をしっかりとサポートするので、
ストレートネックの人には適しています。
3. 高反発枕
高反発枕は、頭と首をしっかりとサポートし、体圧を分散します。
高反発素材は、通気性も良いので、夏場には特におすすめです。
ストレートネックの人が快適に眠るためには、
自分に合った枕を選ぶことが超重要！
自分に合った枕を見つけ、質の高い睡眠を手に入れましょう。
このブログ記事が、ストレートネックに悩む人々の参考になれば幸いです。
