実は多い、このお悩み。
満月が近づくにつれて、睡眠ホルモンのメラトニンが
出づらくなるって言う研究もあるくらいです。
生理と同じように、人の体内時計も月の周期に影響されていて
”満月前症候群”とも言われています。
頭痛がしたり、イライラしたり、睡眠が浅くなることも。
情緒不安定になることも多いので、生理前のように
ゆっくり過ごして体を労ってあげてくだだい。
特に、神経が過敏になりやすい人は症状が出やすくなりやすいです。
ゆっくりお風呂に浸かって、好きな入浴剤の香りに癒されたり
近くの公園で緑を眺めてゆっくりすぎる時間を楽しんだり、
キャンドルのゆらゆら揺れる灯りをぼーっと眺めてリラックスしたり。
ホルモンバランスも原因の一つなので、
栄養素として「亜鉛」「鉄分」「ビタミンE」このあたりの
栄養素も摂ってみてくださいね。
