本日は朝早く起きすぎてしまう、
「早朝覚醒」さんからのお悩みです。
8時に起きようと思っていたのに、
5時に目が覚めてしまって…
早すぎる起床時間も、困りものですよね。
朝早く目が覚めてしまうと、夜また早く寝てしまって、翌日また早く起きてしまう…なんて
早起きループに。
早く起きて、朝活しよう！って思っている場合はいいかもしれませんが、
特に希望していないのに早起きしてしまうのは
どうなんでしょうねー。
さて、早起きしてしまう原因にはいくつか要因がありますが、
年齢による原因もそのひとつ。
歳を重ねていくと、睡眠ホルモンのメラトニンが減っていってしまいます。
メラトニンが減ると、体内リズムが前に前に動いていくので、
早く眠くなって、その分早く起きることに。
解決策は？
遅寝遅起き
これが解決策です。
眠くなったら、寝るを繰り返していると、
どんどんリズムが前倒しに。
なので、眠るタイミングを自分でコントロールしてみましょう。
早く起きてしまうということは、
寝る時間を後ろにズラしても睡眠時間自体は変わらないはずです。
30分ずつ寝る時間を遅くして、数日経ったらまたさらに30分遅くしてみる。
そういう風に、徐々に後ろ倒しにしていってみてください。
