朝早く起きすぎちゃうんです

本日は朝早く起きすぎてしまう、

「早朝覚醒」さんからのお悩みです。

 

8時に起きようと思っていたのに、

5時に目が覚めてしまって…

 

早すぎる起床時間も、困りものですよね。

朝早く目が覚めてしまうと、夜また早く寝てしまって、翌日また早く起きてしまう…なんて

早起きループに。

早く起きて、朝活しよう!って思っている場合はいいかもしれませんが、

特に希望していないのに早起きしてしまうのは

どうなんでしょうねー。

 

さて、早起きしてしまう原因にはいくつか要因がありますが、

年齢による原因もそのひとつ。

歳を重ねていくと、睡眠ホルモンのメラトニンが減っていってしまいます。

メラトニンが減ると、体内リズムが前に前に動いていくので、

早く眠くなって、その分早く起きることに。

 

解決策は?

 

遅寝遅起き

これが解決策です。

眠くなったら、寝るを繰り返していると、

どんどんリズムが前倒しに。

なので、眠るタイミングを自分でコントロールしてみましょう。

早く起きてしまうということは、

寝る時間を後ろにズラしても睡眠時間自体は変わらないはずです。

 

30分ずつ寝る時間を遅くして、数日経ったらまたさらに30分遅くしてみる。

そういう風に、徐々に後ろ倒しにしていってみてください。

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