会社で働いてると、パフォーマンスとか成果が常に求められますよね。
半年に一度上司と面談して。
高いレベルの目標を設定して。
必死に働いて。
これって本人も気づいてないところでとってもストレスになってることがあります。
私は、すごくストレスでした。
常に完璧を目指すのは、ストレスや不安につながるもの。
今日は、１００点を目指さない、
自由でリラックスした生き方のコツをご紹介します！
１００点にこだわらない
完璧を目指すと、ストレスやプレッシャーを感じます。
気づかない間に、自分自身に過度なプレッシャーをかけてる状態。
高い基準が当たり前になって、結果的に達成できないと大きなストレスに。
完璧な人なんていないから、周りの評価を気にするよりも、
ありのままの自分を愛してあげて。
自由でリラックスした生き方
完璧を目指す生き方は、ストレスだけじゃなく、
自分を縛り付けることにもなります。
自由でリラックスした生き方をすることで、精神的な負担を減らして、
心身ともに健康的な状態を保つことができます。
でも、自由でリラックスした生き方ってどうすれば・・・？
以下のようなことが大切です。
１．自分自身を受け入れる
ありのままでいいと思えることが、自分自身に対するストレスを軽減する
ポイントの一つ。
まずは自分自身の良いところを見つけていきましょう。
自分の強みは？得意なことは？
こうやって考えていくと自己肯定感が高まっていきます。
次に、自分の弱みや苦手なことを認めること。
弱い自分を認めるって、簡単なことじゃありません。
だけど、完璧を求めることはできません。
まずは「これが苦手」と素直に言えるようになるだけでもOK！
最後に、他人と比較しないようにすること！
他人と比較すると、自己評価を下げることになります。
自分自身を受け入れるためには、誰かと比べた自分じゃなく、
独自の価値観で評価することが大切です。
２．自分自身に優しくなる
つい自分に厳しくなっていませんか？
おやつを食べたり、休みの日は昼まで寝たり。そういう優しさはできても、
自分の感情についてはどうでしょう？
自分に優しくなるためのヒントを4つご紹介します。
- 自分を責めたり、自分を否定しないこと。
- 自分の気持ちに耳を傾け、感情を受け止める。
今悲しいな、とか苛立ってるなとか。
自分の気持ちや感情に正直に向き合うことが大切です。
- 自分のための時間を確保すること。
好きなことをする時間、リラックスする時間を作ることが大切です。
- 自分を褒めること。
良いところや今まで成し遂げてきたことがたくさんあるはず。
どんな小さなことでも、自分を褒めてあげましょう。
３．自分自身を信じる
自分に自信がないと、不安になって、行動を起こせなくなることがあります。
自分自身を信じるために必要なこと、
まずは、自分自身の強みを見つけること！
得意なこととか、過去の成功体験などを振り返ってみましょう。
他の人が苦手なことでも、私は何だか簡単にできちゃう。
そう言うことって意外とあったりしますよね。
次に、目標を立てて、具体的な計画を立ててみましょう！
目標を達成するためには、日々の小さな努力が必要です。
大きなゴールに向かうためには、一つひとつの小さなゴールを
積み上げていく必要があります。
一つクリアして、また一つクリアして・・・そうしていると
達成感が生まれて「私にもできる！」って自信に繋がります。
自分自身を否定する言葉や考え方をやめて、
ポジティブな思考に切り替えることも大切。
「できない」という言葉を使うのではなく、
「できる方法を考えよう」という言葉を使うようにしていくと、
どんどん行動できるようにもなっていきますよ！
まとめ
ストレスやプレッシャーを１００％避けることが難しくても、
生き方は１００点を目指さないことはできる。
完璧を求めすぎないことで、自由でリラックスした生き方が
できるようになっていきます。
ありのままを受け入れて、自分に優しく、自分を信じる。
コレが自由でリラックスした生き方をするコツ。
自分に合った生き方で、今日も明日も楽しく過ごしましょう♡
