New Me, New Life.

2026年を迎えるその前に。「目標」よりも大切な「目的」の話。

2026年を迎えるその前に。「目標」よりも大切な「目的」の話。

いよいよ大晦日。 新しい手帳に「来年の目標」を書き込む前に、少しだけ時間をください。 その目標は、あなたの心が本当に震えるものですか？手段に迷わないための、そして三日坊主で終わらせないための、最後の思考の整理整頓。よいお年を。     SUNNY & GOまりかです。いよいよ、2025年最後の日がやってきましたね！ 静まり返った大晦日の空気の中で、今年一年を振り返ったり、新しい手帳を開いている方も多いんじゃないでしょうか。   「来年こそは、痩せる」 「英語を話せるようになる」 「新しい仕事を始める」   そんなふうに、まっさらなページに来年の目標を書き込もうとしているあなたへ。 ペンを走らせるその前に、一つだけ、自分に問いかけてほしいことがあります。 「どうして、それを叶えたいの？」 今日は、新しい年を迷わずに歩くための、コンパスのお話をさせてください。     ■ 「目標」だけで走ると、迷子になる。 私たちはつい、目に見える数字や成果＝「目標」ばかりを立ててしまいます。 でも、目標には「理由」がありません。だから、うまくいかなくなると簡単に挫折してしまいます。 例えば、「5kg痩せる（目標）」ために「糖質制限（手段）」を始めたとします。 辛くて挫折しそうになった時、もしあなたの中に「痩せる理由」がなかったら？ 「やっぱり無理だ」「明日でいいや」そうやって自分への言い訳が始まって、行動が止まってしまいます。 これが、手段がブレるということです。    ...

2026年を迎えるその前に。「目標」よりも大切な「目的」の話。

いよいよ大晦日。 新しい手帳に「来年の目標」を書き込む前に、少しだけ時間をください。 その目標は、あなたの心が本当に震えるものですか？手段に迷わないための、そして三日坊主で終わらせないための、最後の思考の整理整頓。よいお年を。     SUNNY & GOまりかです。いよいよ、2025年最後の日がやってきましたね！ 静まり返った大晦日の空気の中で、今年一年を振り返ったり、新しい手帳を開いている方も多いんじゃないでしょうか。   「来年こそは、痩せる」 「英語を話せるようになる」 「新しい仕事を始める」   そんなふうに、まっさらなページに来年の目標を書き込もうとしているあなたへ。 ペンを走らせるその前に、一つだけ、自分に問いかけてほしいことがあります。 「どうして、それを叶えたいの？」 今日は、新しい年を迷わずに歩くための、コンパスのお話をさせてください。     ■ 「目標」だけで走ると、迷子になる。 私たちはつい、目に見える数字や成果＝「目標」ばかりを立ててしまいます。 でも、目標には「理由」がありません。だから、うまくいかなくなると簡単に挫折してしまいます。 例えば、「5kg痩せる（目標）」ために「糖質制限（手段）」を始めたとします。 辛くて挫折しそうになった時、もしあなたの中に「痩せる理由」がなかったら？ 「やっぱり無理だ」「明日でいいや」そうやって自分への言い訳が始まって、行動が止まってしまいます。 これが、手段がブレるということです。    ...

今日は「低電力モード」で生きる。——立ち止まる勇気について。

今日は「低電力モード」で生きる。——立ち止まる勇気について。

スマホの充電が20%を切ったら焦るのに、自分のエネルギー切れには気づかないふりをしてしまう。走り続けることだけが正解じゃない。 「何もしない」という時間を、あえてスケジュールに入れる。それはサボりではなく、次の自分へアップデートするための大切な「戦略」なのです。   「もっと頑張らなきゃ」「時間を無駄にしちゃいけない」 私たちは、止まることを極端に怖がってしまう生き物です。 SNSを開けば、誰かがキラキラ活躍してて、「置いていかれる」という焦燥感が、背中を突き刺す。 SUNNY & GOでは「自分をアップデートしよう」と言っていますが、それは、24時間365日アクセルを踏み続けろという意味ではありません。 F1カーだって、最高のスピードで走るためには必ず整備の時間がありますよね。   今日は「低電力モード」の日。 私は時々、自分の中でこう宣言する日を作っています。スマホに「省電力モード」があるように、人間にもそのモードがあっていいと思うんです。 メールの返信は、明日にする。 ご飯は、デリバリーで済ませる。 難しい本を読むのはやめて、好きな音楽だけを聴く。 お気に入りのソファに沈んで、ただキャンドルの炎を見る。 画面の明るさを落として、必要最低限の機能だけで過ごす。そうやって「余白」を作って初めて、私たちの心は深呼吸することができます。   「休む」は「止まる」ではない。 もし今、あなたが「何もできていない自分」を責めているとしたら。 どうか、視点を変えてみてください。 あなたは止まっているんじゃなく、「エネルギーを充填している」という、とても重要な活動をしている最中です。 何もしない時間は、サボりではありません。次に大きくジャンプするための、助走のための時間です。 だから今日は、罪悪感なんて手放して、堂々とダラダラしましょう。 好きな香りをワンプッシュして、温かいコーヒーでも飲んで。 「何もしない私、最高！」 そう笑って眠りにつけたなら、明日のあなたは、今日よりもっと軽やかに動けるはずですから。

今日は「低電力モード」で生きる。——立ち止まる勇気について。

スマホの充電が20%を切ったら焦るのに、自分のエネルギー切れには気づかないふりをしてしまう。走り続けることだけが正解じゃない。 「何もしない」という時間を、あえてスケジュールに入れる。それはサボりではなく、次の自分へアップデートするための大切な「戦略」なのです。   「もっと頑張らなきゃ」「時間を無駄にしちゃいけない」 私たちは、止まることを極端に怖がってしまう生き物です。 SNSを開けば、誰かがキラキラ活躍してて、「置いていかれる」という焦燥感が、背中を突き刺す。 SUNNY & GOでは「自分をアップデートしよう」と言っていますが、それは、24時間365日アクセルを踏み続けろという意味ではありません。 F1カーだって、最高のスピードで走るためには必ず整備の時間がありますよね。   今日は「低電力モード」の日。 私は時々、自分の中でこう宣言する日を作っています。スマホに「省電力モード」があるように、人間にもそのモードがあっていいと思うんです。 メールの返信は、明日にする。 ご飯は、デリバリーで済ませる。 難しい本を読むのはやめて、好きな音楽だけを聴く。 お気に入りのソファに沈んで、ただキャンドルの炎を見る。 画面の明るさを落として、必要最低限の機能だけで過ごす。そうやって「余白」を作って初めて、私たちの心は深呼吸することができます。   「休む」は「止まる」ではない。 もし今、あなたが「何もできていない自分」を責めているとしたら。 どうか、視点を変えてみてください。 あなたは止まっているんじゃなく、「エネルギーを充填している」という、とても重要な活動をしている最中です。 何もしない時間は、サボりではありません。次に大きくジャンプするための、助走のための時間です。 だから今日は、罪悪感なんて手放して、堂々とダラダラしましょう。 好きな香りをワンプッシュして、温かいコーヒーでも飲んで。 「何もしない私、最高！」 そう笑って眠りにつけたなら、明日のあなたは、今日よりもっと軽やかに動けるはずですから。

「自分に興味がない」のが、一番の重症かもしれない。

「自分に興味がない」のが、一番の重症かもしれない。

友達が髪を切ったら「似合うね」って言える。同僚が疲れていたら「大丈夫？」って声をかけられる。 あなたはきっと、周りの変化には敏感で、気遣いができる優しい人なのだと思います。 …では、質問です。 あなたは最近、自分の変化に気づいていますか？ 肌が少し乾燥していること。呼吸が浅くなっていること。「何が食べたい？」と聞かれて、すぐに答えられないこと。 もし、ドキッとしたなら。あなたは今、「自分自身への無関心」っていう、ちょっと厄介な病にかかっているかもしれません。 「どうでもいい」は、緩やかな自傷。 自分に無関心な人は、自分を粗末に扱います。 「食事なんて、お腹が膨れれば何でもいい」「服なんて、着られれば何でもいい」「私なんて、どうせ…」 これは、謙虚さではありません。自分という一番身近なパートナーに対する「育児放棄（ネグレクト）」と同じです。 あなたがあなたを無視し続けると、心はどんどん拗ねて、感覚を閉ざしていきます。何を見ても感動しない、何を食べても味がしない。それは、世界から色が消えていくような、とても寂しいことです。 自分への「取材」を始めよう。 いきなり「自分を愛そう」なんて言われても、難しいですよね。だからまずは、「自分に興味を持つ」ことから始めてみませんか？ 感覚を取り戻すリハビリです。 例えば、ハンドクリームを塗る時。ただの作業にするのではなく、「今日の手は、昨日より冷たいかな？」と触れてみる。 例えば、香水を纏う時。「今の気分は、スッキリしたい？それとも甘えたい？」と聞いてみる。 他人に接するように、自分にインタビューをするんです。 「ねえ、今どう思ってる？」 その問いかけの数だけ、 あなたの輪郭は鮮やかさを取り戻していきます。 あなたは、あなたの人生の「主役」だ。 SUNNY & GOが、商品を通して伝えたいのは、「自分の感覚を信じる」ということです。 誰かの正解じゃなく、「これが好き」「これが心地いい」という、あなただけの感覚。 それを無視しないでください。 なかったことにしないでください。 あなたがあなたに関心を持った瞬間、モノクロだった世界は、再び色鮮やかに動き出します。 今日から、少しだけ。自分という人間に、野次馬になってみませんか？「意外と面白いやつじゃん、私」って、きっと思えるはずですから。

「自分に興味がない」のが、一番の重症かもしれない。

友達が髪を切ったら「似合うね」って言える。同僚が疲れていたら「大丈夫？」って声をかけられる。 あなたはきっと、周りの変化には敏感で、気遣いができる優しい人なのだと思います。 …では、質問です。 あなたは最近、自分の変化に気づいていますか？ 肌が少し乾燥していること。呼吸が浅くなっていること。「何が食べたい？」と聞かれて、すぐに答えられないこと。 もし、ドキッとしたなら。あなたは今、「自分自身への無関心」っていう、ちょっと厄介な病にかかっているかもしれません。 「どうでもいい」は、緩やかな自傷。 自分に無関心な人は、自分を粗末に扱います。 「食事なんて、お腹が膨れれば何でもいい」「服なんて、着られれば何でもいい」「私なんて、どうせ…」 これは、謙虚さではありません。自分という一番身近なパートナーに対する「育児放棄（ネグレクト）」と同じです。 あなたがあなたを無視し続けると、心はどんどん拗ねて、感覚を閉ざしていきます。何を見ても感動しない、何を食べても味がしない。それは、世界から色が消えていくような、とても寂しいことです。 自分への「取材」を始めよう。 いきなり「自分を愛そう」なんて言われても、難しいですよね。だからまずは、「自分に興味を持つ」ことから始めてみませんか？ 感覚を取り戻すリハビリです。 例えば、ハンドクリームを塗る時。ただの作業にするのではなく、「今日の手は、昨日より冷たいかな？」と触れてみる。 例えば、香水を纏う時。「今の気分は、スッキリしたい？それとも甘えたい？」と聞いてみる。 他人に接するように、自分にインタビューをするんです。 「ねえ、今どう思ってる？」 その問いかけの数だけ、 あなたの輪郭は鮮やかさを取り戻していきます。 あなたは、あなたの人生の「主役」だ。 SUNNY & GOが、商品を通して伝えたいのは、「自分の感覚を信じる」ということです。 誰かの正解じゃなく、「これが好き」「これが心地いい」という、あなただけの感覚。 それを無視しないでください。 なかったことにしないでください。 あなたがあなたに関心を持った瞬間、モノクロだった世界は、再び色鮮やかに動き出します。 今日から、少しだけ。自分という人間に、野次馬になってみませんか？「意外と面白いやつじゃん、私」って、きっと思えるはずですから。

「あなたのためを思って」という言葉に、モヤッとしたら読むブログ。

「あなたのためを思って」という言葉に、モヤッとしたら読むブログ。

「もっとこうした方がいいよ」 「普通は、そんなことしないよ」「あなたのためを思って言ってるんだけど…」 誰かからの、頼んでもいないアドバイス、価値観の押し付け。相手が悪気なく（むしろ良かれと思って）言っているからこそ、言い返せなくてモヤモヤすること、ありませんか？ その言葉を受け流せずに、イライラしてしまう自分に対して「私って心が狭いのかな？」 「もっと大人にならなきゃ」 なんて、自分を責めてしまっているなら。 今日だけは、その反省、一旦ストップです。   イライラして、正解なんです。 なぜ、あなたはイライラするのか。その正体は、あなたの心が発している「防衛本能」です。 あなたの心が、「それは私の幸せじゃない！」「私の大切な領域に、土足で入らないで！」 って、必死にあなたを守ろうとして警報を鳴らしている。イライラは、その「サイレンの音」なんです。 だから、イライラしてしまうのは、あなたが未熟だからではありません。あなたが「自分の軸」や「大切にしたい世界」をちゃんと持っている証拠。むしろ、健全な反応なんですよ。   価値観は「古着」と同じ。 SUNNY & GOは「Vintage（古着）」を扱おうと準備しています。古着には、傷もあれば、色褪せもあります。 それを「汚れている」と言う人もいれば、「その傷こそが、歴史（味）で最高にクールだ」と言う人もいます。 どちらが正しいのでしょうか？ …答えは、「どちらも正解」です。 価値観もこれと全く同じ。「安定こそ幸せ」と思う人もいれば、「挑戦こそ幸せ」と思う人もいる。ただの「好みの違い」であって、そこに優劣はありません。 だから、もし誰かに価値観を押し付けられたら、心の中で静かにシャッターを下ろしましょう。 無理に笑顔で聞かなくていいし、論破して戦わなくていい。「へぇ、あなたはそう思うんですね（私は違うけど）」 と、心のお店を「準備中」にしてしまえばいいのです。   香りで「結界」を張る。 それでも、言葉のノイズが頭に残って離れない時は、五感の力を借りましょう。 お気に入りの香水を、シュッとひと吹き。深く吸い込んでみてください。 好きな香りを吸い込むことは、脳に対して 「私は今から、私の世界に戻ります」という合図を送ることになります。...

「あなたのためを思って」という言葉に、モヤッとしたら読むブログ。

「もっとこうした方がいいよ」 「普通は、そんなことしないよ」「あなたのためを思って言ってるんだけど…」 誰かからの、頼んでもいないアドバイス、価値観の押し付け。相手が悪気なく（むしろ良かれと思って）言っているからこそ、言い返せなくてモヤモヤすること、ありませんか？ その言葉を受け流せずに、イライラしてしまう自分に対して「私って心が狭いのかな？」 「もっと大人にならなきゃ」 なんて、自分を責めてしまっているなら。 今日だけは、その反省、一旦ストップです。   イライラして、正解なんです。 なぜ、あなたはイライラするのか。その正体は、あなたの心が発している「防衛本能」です。 あなたの心が、「それは私の幸せじゃない！」「私の大切な領域に、土足で入らないで！」 って、必死にあなたを守ろうとして警報を鳴らしている。イライラは、その「サイレンの音」なんです。 だから、イライラしてしまうのは、あなたが未熟だからではありません。あなたが「自分の軸」や「大切にしたい世界」をちゃんと持っている証拠。むしろ、健全な反応なんですよ。   価値観は「古着」と同じ。 SUNNY & GOは「Vintage（古着）」を扱おうと準備しています。古着には、傷もあれば、色褪せもあります。 それを「汚れている」と言う人もいれば、「その傷こそが、歴史（味）で最高にクールだ」と言う人もいます。 どちらが正しいのでしょうか？ …答えは、「どちらも正解」です。 価値観もこれと全く同じ。「安定こそ幸せ」と思う人もいれば、「挑戦こそ幸せ」と思う人もいる。ただの「好みの違い」であって、そこに優劣はありません。 だから、もし誰かに価値観を押し付けられたら、心の中で静かにシャッターを下ろしましょう。 無理に笑顔で聞かなくていいし、論破して戦わなくていい。「へぇ、あなたはそう思うんですね（私は違うけど）」 と、心のお店を「準備中」にしてしまえばいいのです。   香りで「結界」を張る。 それでも、言葉のノイズが頭に残って離れない時は、五感の力を借りましょう。 お気に入りの香水を、シュッとひと吹き。深く吸い込んでみてください。 好きな香りを吸い込むことは、脳に対して 「私は今から、私の世界に戻ります」という合図を送ることになります。...

準備が整う日は、一生来ない？――「未来の自分」を今、生き始める勇気

準備が整う日は、一生来ない？――「未来の自分」を今、生き始める勇気

今の自分に「ダメ出し」してない？ 「やりたいことはあるけれど、今の自分じゃまだ実力不足」「あの人みたいに輝くには、もっと学んで、もっと準備しなきゃ」 そうやって、素晴らしい目標があるのに、自分に「待った」をかけていませんか？ でもね。「叶えたい自分」を目標にしている限り、今の自分は永遠に「未熟な自分」のままなんです。 今日は、そのブレーキを外すための「視点の変え方」をお伝えします。   「準備ができたら」という罠 つい「準備が整ったら、理想の自分になれる」って考えがちだと思うんです。でも、現実は逆。「理想の自分として生き始めるから、準備が整っていく」んです。 「叶えたい」と思っている間は、脳は「叶っていない状態」を維持しようとしてしまう。まずはこの心理的なトラップに気づくことから始めましょう。 「まだ早い」と思っている間は、脳が「今はできない理由」ばかりを探してしまいます。でも、「もう叶っている自分」ならどうするか？を基準にすると、今まで見えていなかったチャンスや行動の選択肢が、急に見え始めるようになります。   「叶っている自分」をイメージするとは？ イメージするのは、目標を達成した瞬間の喜びだけではありません。「目標を達成した後の、当たり前の日常」をイメージするのが大切です。 理想を叶えた自分は、朝起きて最初に何を考えますか？ どんな言葉遣いで、どんな姿勢で歩いていますか？ トラブルが起きたとき、どんな余裕を持って対処していますか？ この「当たり前」の基準を、今この瞬間に持ってくるのがポイントです。   行動が変わる「魔法の問いかけ」 「叶っている自分」をイメージできると、日々の選択肢が変わります。迷ったとき、自分にこう問いかけてみてください。 「すでに理想を叶えたあとの私なら、今どっちを選ぶ？」 ランチの選び方： 「安いから」ではなく「未来の自分にふさわしい栄養」で選ぶ。 仕事の進め方： 「自信がないから準備に時間をかける」のではなく「プロとして堂々とアウトプットする」。 人間関係： 「嫌われないように振る舞う」のではなく「相手を勇気づける存在として接する」。 今の自分の実力で選ぶのではなく、「未来の自分の視点」で今を決断する。 これが、最短で現実を変えるコツです。  ...

準備が整う日は、一生来ない？――「未来の自分」を今、生き始める勇気

今の自分に「ダメ出し」してない？ 「やりたいことはあるけれど、今の自分じゃまだ実力不足」「あの人みたいに輝くには、もっと学んで、もっと準備しなきゃ」 そうやって、素晴らしい目標があるのに、自分に「待った」をかけていませんか？ でもね。「叶えたい自分」を目標にしている限り、今の自分は永遠に「未熟な自分」のままなんです。 今日は、そのブレーキを外すための「視点の変え方」をお伝えします。   「準備ができたら」という罠 つい「準備が整ったら、理想の自分になれる」って考えがちだと思うんです。でも、現実は逆。「理想の自分として生き始めるから、準備が整っていく」んです。 「叶えたい」と思っている間は、脳は「叶っていない状態」を維持しようとしてしまう。まずはこの心理的なトラップに気づくことから始めましょう。 「まだ早い」と思っている間は、脳が「今はできない理由」ばかりを探してしまいます。でも、「もう叶っている自分」ならどうするか？を基準にすると、今まで見えていなかったチャンスや行動の選択肢が、急に見え始めるようになります。   「叶っている自分」をイメージするとは？ イメージするのは、目標を達成した瞬間の喜びだけではありません。「目標を達成した後の、当たり前の日常」をイメージするのが大切です。 理想を叶えた自分は、朝起きて最初に何を考えますか？ どんな言葉遣いで、どんな姿勢で歩いていますか？ トラブルが起きたとき、どんな余裕を持って対処していますか？ この「当たり前」の基準を、今この瞬間に持ってくるのがポイントです。   行動が変わる「魔法の問いかけ」 「叶っている自分」をイメージできると、日々の選択肢が変わります。迷ったとき、自分にこう問いかけてみてください。 「すでに理想を叶えたあとの私なら、今どっちを選ぶ？」 ランチの選び方： 「安いから」ではなく「未来の自分にふさわしい栄養」で選ぶ。 仕事の進め方： 「自信がないから準備に時間をかける」のではなく「プロとして堂々とアウトプットする」。 人間関係： 「嫌われないように振る舞う」のではなく「相手を勇気づける存在として接する」。 今の自分の実力で選ぶのではなく、「未来の自分の視点」で今を決断する。 これが、最短で現実を変えるコツです。  ...

小さなミスでどん底まで落ちる人が、今すぐ手放すべき「脳のクセ」。

小さなミスでどん底まで落ちる人が、今すぐ手放すべき「脳のクセ」。

事実以上に傷ついていませんか？ 「メールの誤字をした」という事実は一つだけ。 でも、あなたの脳内で「仕事ができない奴だと思われた」「嫌われた」「将来真っ暗だ」そんなふうに勝手に物語を膨らませていませんか？ あなたが落ち込んでいるのは「ミスそのもの」ではなく、自分が作り出した「妄想」に対してなのです。   Update Your Limits 私には右手がありません。もし私が「五体満足でなければ完璧ではない（0点だ）」って思考を持っていたら、私は一生どん底から抜け出せなかったでしょう。でも私は、「ない」ことを受けれました。 ミスも同じです。「失敗」ではなく「データが取れた」と思えばいい。「次はこうしよう」という発見でしかないんです。   魔法の言葉 どん底に落ちそうになったら、この言葉を唱えてください。「で、どうする？」 「もうダメだ（感情）」ではなく、「どうリカバリーするか（行動）」に意識を向けること。その切り替えスイッチとして、SUNNY & GOの香りを味方につけてください。香りは一瞬であなたを「今」に戻してくれます。   完璧を目指して苦しむより、不完全なまま笑って進んでいきましょう。 あなたの価値は、たった一つのミスなんかで揺らぎはしませんから。 【編集後記】 実はこの記事を書いている私も、さっきコーヒーをこぼしてお気に入りのラグを汚したばかりです…（泣笑）。 でも、「これも我が家の歴史！」と開き直って香水をシュッとして気分転換しました。皆さんも、失敗したら「ま、いっか」で乗り切りましょう！

小さなミスでどん底まで落ちる人が、今すぐ手放すべき「脳のクセ」。

事実以上に傷ついていませんか？ 「メールの誤字をした」という事実は一つだけ。 でも、あなたの脳内で「仕事ができない奴だと思われた」「嫌われた」「将来真っ暗だ」そんなふうに勝手に物語を膨らませていませんか？ あなたが落ち込んでいるのは「ミスそのもの」ではなく、自分が作り出した「妄想」に対してなのです。   Update Your Limits 私には右手がありません。もし私が「五体満足でなければ完璧ではない（0点だ）」って思考を持っていたら、私は一生どん底から抜け出せなかったでしょう。でも私は、「ない」ことを受けれました。 ミスも同じです。「失敗」ではなく「データが取れた」と思えばいい。「次はこうしよう」という発見でしかないんです。   魔法の言葉 どん底に落ちそうになったら、この言葉を唱えてください。「で、どうする？」 「もうダメだ（感情）」ではなく、「どうリカバリーするか（行動）」に意識を向けること。その切り替えスイッチとして、SUNNY & GOの香りを味方につけてください。香りは一瞬であなたを「今」に戻してくれます。   完璧を目指して苦しむより、不完全なまま笑って進んでいきましょう。 あなたの価値は、たった一つのミスなんかで揺らぎはしませんから。 【編集後記】 実はこの記事を書いている私も、さっきコーヒーをこぼしてお気に入りのラグを汚したばかりです…（泣笑）。 でも、「これも我が家の歴史！」と開き直って香水をシュッとして気分転換しました。皆さんも、失敗したら「ま、いっか」で乗り切りましょう！

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